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Insomnio: Cómo Manejarlo

Aprende a identificar las causas del insomnio y descubre técnicas efectivas para mejorar tu calidad de sueño. Este curso te proporcionará herramientas prácticas para gestionar el insomnio de manera natural y promover un descanso reparador, mejorando tu bienestar general.

Lo que aprenderás

OBJETIVO GENERAL

Investigar y comprender la importancia del sueño y el ciclo circadiano en la salud física y mental, identificando los principales trastornos del sueño y evaluando estrategias efectivas de manejo y prevención para mejorar la calidad de vida.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

1. Describir el proceso y la estructura del sueño y el ciclo circadiano, incluyendo sus fases, el impacto de los ritmos circadianos en el ciclo sueño-vigilia y cómo estos procesos afectan el bienestar general.

2. Analizar los factores externos que influyen en el ciclo circadiano, como la luz, la alimentación, y la actividad física, y desarrollar recomendaciones para optimizar estos factores y promover un ritmo circadiano saludable.

3. Identificar y caracterizar los principales trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño, y la narcolepsia, destacando sus causas, síntomas, y consecuencias para la salud física y mental.

4. Evaluar las estrategias de manejo para el insomnio y otros trastornos del sueño, distinguiendo entre intervenciones no farmacológicas (como la higiene del sueño y la terapia cognitivo-conductual) y tratamientos farmacológicos, y analizar su eficacia y aplicabilidad para mejorar la calidad del sueño.

Características del curso

MÓDULO 1 Introducción al sueño y el ciclo Circadiano
MÓDULO 2 Desarrollo del Ciclo Circadiano a lo Largo del Día
MÓDULO 3 Factores Externos que Influyen en el Ciclo Circadiano y efectos de la Alteración del Ciclo Circadiano
MÓDULO 4 Sueño, características y beneficios
MÓDULO 5 Anatomía del Sueño
MÓDULO 6 Principales Alteraciones del Sueño
MÓDULO 7 Importancia del Sueño en la Salud y las Emociones
MÓDULO 8 Insomnio, definición, tipos, epidemiología
MÓDULO 9 Manejo del Insomnio. Estrategias no farmacológicas
MÓDULO 10 Manejo farmacológico: tipos de medicamentos y consideraciones
MÓDULO 11 .Complicaciones del Insomnio. Efectos en la salud mental y física, rendimiento, seguridad, y calidad de vida

Reseñas del Curso

Lo que nuestros estudiantes tienen que decir

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★★★★★ 5/5

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