INSOMNIO COMO MANEJARLO

A Quien va dirigido:

A todas  las personas que padezcan de insomnio y quieran conocer  a cerca de él y las estrategias más útiles para enfrentarlo. Profesionales de la salud que necesiten darle herramientas para el manejo del insomnio a sus pacientes.

OBJETIVO GENERAL

Investigar y comprender la importancia del sueño y el ciclo circadiano en la salud física y mental, identificando los principales trastornos del sueño y evaluando estrategias efectivas de manejo y prevención para mejorar la calidad de vida.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

1. Describir el proceso y la estructura del sueño y el ciclo circadiano, incluyendo sus fases, el impacto de los ritmos circadianos en el ciclo sueño-vigilia y cómo estos procesos afectan el bienestar general.

2. Analizar los factores externos que influyen en el ciclo circadiano, como la luz, la alimentación, y la actividad física, y desarrollar recomendaciones para optimizar estos factores y promover un ritmo circadiano saludable.

3. Identificar y caracterizar los principales trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño, y la narcolepsia, destacando sus causas, síntomas, y consecuencias para la salud física y mental.

4. Evaluar las estrategias de manejo para el insomnio y otros trastornos del sueño, distinguiendo entre intervenciones no farmacológicas (como la higiene del sueño y la terapia cognitivo-conductual) y tratamientos farmacológicos, y analizar su eficacia y aplicabilidad para mejorar la calidad del sueño.